אבטיח הוא פינוק עונתי אהוב, פירות יער שיש להם לא רק טעם מדהים ורענן, אלא גם מכיל מחסן שלם של חומרים ומינרלים שימושיים כל כך נחוצים לגוף לתפקוד רגיל. כאשר יום הצום באבטיח אינו מספיק לירידה יעילה יותר במשקל, כדאי לנסות תזונה דומה.
דיאטת אבטיח היא תוכנית ייחודית של ירידה במשקל המאפשרת לא רק להתאים את הדמות שלך, אלא גם נהדר לנקות את המעיים ממטבוליזם מזיק ללא נזק לגוף. אם הקיץ קדימה ואתה צריך להיפטר מכמה קילוגרמים, נסה את השיטה הזו.
עקרון פעולת הדיאטה
דיאטת אבטיח היא אחת התוכניות היעילות, הטעימות והזולות של הרזיה. כולם יודעים עד כמה עיסת בשלה ועסיסית רוויה ומרעננת. טכניקה זו שייכת לקטגוריית מונו, ולכן לרוב אין צורך לחשב את תוכן הקלוריות היומי. לאחר קביעת הנורמה היומית שלך, והקפדה עליה בעתיד, אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות.
100 גרם של המוצר מכיל רק 35-40 קק"ל. במקביל, 90% מכלל המסה של העיסה עשירה במים בחומרים שימושיים ומינרלים. המוצר במקרים נדירים גורם לתגובות אלרגיות, נספג ומוצג בקלות. הגוף עובר בהדרגה למשטר משופר של עיבוד מזון, חילוף החומרים מאיץ, תהליך שריפת השומן מתחיל. יתר על כן, אנרגיה נלקחת בדיוק מתאי שומן, מה שמבטיח ירידה מהירה במשקל.
ישנן שתי אפשרויות דיאטה:
- קָשֶׁה. לאורך כל הזמן משתמשים רק באבטיח ומים אחד.
- קַל מִשְׁקָל. זה כרוך בהכללת ארוחות בוקר נמוכות -קלוריות, ארוחת צהריים, ארוחות ארוחות וחטיפים בתזונה, שהיא הפרי העונתי שלנו.
כתוצאה מכך, תוך שבוע בלבד תוכלו להפסיד משלושה ל -5-10 קילוגרמים של עודף משקל. נהדר, לא?
יתרונות אבטיח לירידה במשקל
בין המוצרים הרבים המשמשים לירידה במשקל, ניתן לשים בקלות אבטיח מלכתחילה בדירוג. תועלת כה מדהימה, ככל הנראה, אינה יותר בשום פרי או ירק אחרים. יתרונות של דיאטת אבטיח:
- נְגִישׁוּת. בקיץ תוכלו לקנות ברי עסיסי בכל שלב. במקביל, העלות של קילוגרם 1 היא בערך 20 רובל. לאחר שהחלטת לרדת במשקל בדרך זו, לא תסבול מבעיות כלכליות.
- מתיקות נחמדה, רעננות ורוויה מעולה - תוכלו לשכוח מתחושת הרעב. שיבושים בתזונה תזונתית כזו אינם נכללים לחלוטין.
- ירידה בהדרגה במשקל. זהו יתרון חשוב מאוד. אף אחד לא רוצה לקבל עור מרופד לאחר ירידה במשקל. בתזונה של אבטיח, אתה במהירות, אך מעניק בצורה חלקה את הקילוגרמים הנוספים, במקביל, במתחם, מנקים את המעיים של רעלים ורעלים, ומשמרת את עורך במצב מושלם.
- יְעִילוּת. ישנן תוכניות תזונתיות שבמקרים מסוימים עשויות לא לתת שום תוצאה. במקרה זה, מובטח לאדם לרדת במשקל, ללא קשר למאפיינים פרטניים ואפילו לאורח חיים.
- תאוצה של חילוף החומרים. הרכב הגרגרים מכיל חומצה פולית, שמאיצה את חילוף החומרים לרמה הרצויה.
- שיפור תנועתיות המעיים ונורמליזציה של מערכת העיכול. אבטיח מושלם למניעת עצירות ובעיות בצואה, שבמהלך ירידה במשקל רלוונטית מאוד.
פגמים
לא משנה כמה היתרונות מתזונה על אבטיח, ישנם גם ליקויים במערכת:
- מרבית האפשרויות לתוכניות תזונתיות המבוססות על שימוש בפירות יער עונתיים הם דעיית מונו שלעתים קרובות מלווה בחולשה, סחרחורת, ירידה בביצועים וכאבי ראש.
- מחסור בחומרים מועילים. אבטיח הוא מחסן אמיתי של ויטמינים, מינרלים, אלמנטים מעקבים. עם זאת, הוא אינו מכיל את כל החומרים הדרושים, וזו הסיבה שהחסר שלהם מתרחש, מה שמשפיע לרעה על המצב הכללי של הגוף. יש צורך לקחת בנוסף מתחמי ויטמינים.
- החלבון מגיע כמות דלה, מה שמוביל להתדלדלות מסת שריר. זה מוביל להידרדרות בתוצאות הספורט.
- תוכן נמוך קלוריות. כן, זה באמת מינוס, מכיוון שאחרי תזונה המכילה מספר קטן של קלוריות, יש צורך לצאת בזהירות, במיומנות ככל האפשר. אחרת, סביר להניח שהוא יחזור בחזרה את הקילוגרמים שהושלכו.
כיצד לבחור אבטיח
כדי להשיג את התוצאות הרצויות, בחר את הברי הנכון. לאבטיח טוב יש תכונות מסוימות:
- זנב יבש לחלוטין.
- הקליפה צפופה, ללא פגמים ושקעים.
- למשטח אין כתמים, רק דפוס טבעי.
- בעת הקשה, נשמע צליל סונורי עם רטט קל.
- כאשר הוא דחוס, זה נסדק מעט.
- נוכחות של נקודה אדמה צהובה מצד אחד.
תראו היטב מה אתם קונים. מעט בהנאה.
אפשרויות דיאטה של אבטיח מינוס 10 ק"ג לשבוע
ישנן מספר מדהים של אפשרויות לתוכניות תזונה של אבטיח, הפופולריות והפרודוקטיביות ביותר שביניהן:
- אפשרות 1 - היא אמורה להשתמש בפירות יער בכל כמות ובכל עת ביום.
- אפשרות 2 - הנורמה היומית מחושבת ביחס: 1 ק"ג של חשבונות מוצר עבור 10 קילוגרמים של מסה. בעת חישוב, לא רק העיסה נלקחת בחשבון, אלא גם קרום. אנו מחלקים את הכמות המתקבלת לחלקים ומשתמשים בה במרווחים שווים, למשל, לאחר 2-3 שעות.
- אפשרות 3 - במקרה זה, הנורמה מחושבת באותו אופן כמו לעיל, אך חתיכת לחם קטנה מקמח שיפון מתווספת לארוחה.
ראוי לציין כי זמן הירידה במשקל בדיאטת אבטיח צריך להתבונן גם במשטר השתייה ולשתות מדי יום עד שני ליטר מים.
יציאה מהדיאטה
כמו מכל תוכנית אחרת, למשל, התזונה של מליזבה, היא גם צריכה להיות זהירה מאוד מכך. לרוב, משך היציאה הוא ימים רבים ככל שהבלה על כל תהליך הירידה במשקל. אנו עוקבים אחר מספר כללים:
- בהדרגה אנו נוהגים במוצרים עשירים בפחמימות מורכבות, חלבונים ושומנים: ירקות, פירות, דגנים, לחם דגנים מלאים, מוצרי חלב, בשר, דגים, זרעים, שמן צמחי גולמי.
- בכל ערב אנו אוכלים כמה חתיכות יער עסיסי לארוחת ערב - עד שני קילוגרמים. עם הזמן, הפחיתו נפחים. מומלץ לתזונאים להפסיק לאכול אבטיח לארוחת ערב בסוף העונה.
- אנו מחזירים פעילות גופנית לחיי היומיום: שיעורים בחדר הכושר, ריצה, הליכה, יוגה, פילאטיס, ריקודים. אל תשען מייד על אימונים עזים. אנו מתחילים בעומס קטן ומגדילים אותו בהדרגה לזו הסטנדרטית, שהייתה לירידה במשקל.
- כקינוחים, אתה יכול מעט על ידי יוגורטים קטנים, סלטים עשויים פירות עם רוטב קפיר, קוקטיילים אנרגיה המבוססים על בננות, גבינת קוטג ', מרשמלו וכו'.
האם אתה אוהב אבטיח ואוהב לאכול אותם במהלך העונה? נסה את הדיאטה הזו. גם אם אינך צריך לזרוק את המשקל, כך שתנקה את גופך מרעלים, הפעל את חילוף החומרים, כאילו מעודכן את כל מערכות האיברים. מובטחת תוצאה מצוינת. נסה לראות את זה באופן אישי.